セット種別の概要
ワークアウトアプリでは複数のセット種別に対応しています。
トレーニングの目的に応じてセットの組み方を変え、それに合わせた記録を取ることができます。
セット種別の選択方法
プログラム／ワークアウト作成時、またはワークアウト実施中にセット番号をタップすると、セット種別を変更できます。
セット番号をタップすると、選択可能なセット種別一覧が表示されます。
ストレートセット
使用重量と目標レップ範囲を設定する基本的な組み方です。
実際に使用した重量とレップ数を入力し、チェックマークで記録します。
ウォームアップセット
高重量セット前の準備として軽い重量で行うセットです。
ウォームアップセットは「ウ」と表記されます。
ストレートセットより軽い重量が設定され、段階的に高重量へ移行します。
ドロップセット
フォームを維持できる限界、またはそれに近い状態まで実施した後、重量を下げて継続するセットです。「ド」と表記され、1セット内に複数の重量・レップ入力欄が表示されます。
重量を下げるごとに入力し、1つのセットとしてまとめて記録されます。
マイオセット
初回セット実施後、短い休憩をはさみながら同一重量で継続するセットです。
「マ」と表記されます。
レストポーズ形式の追加レップ数を複数回入力でき、すべて1セットとして記録されます。
オールアウトセット
フォームを維持できる限界まで実施するセットです。
「オ」と表記され、RIR 0として記録します。
体感での強度が最も高いセットとして扱われます。