ここでは、各部位をどの程度トレーニングしているかを確認できます。各部位のセット数や合計トレーニング量を時系列で把握できます。これにより、特定部位への刺激が多すぎる、あるいは不足しているといった偏りを把握しやすくなります。
例えば、上腕二頭筋のトレーニング量が想定より多く、大腿四頭筋が少ないといった状況が見える場合があります。この情報をもとに、プログラム全体のバランスを考えることができます。
セット数表示では、各部位が受けたセット数の推移を確認できます。個別ワークアウト内で実施したセット数に加え、選択期間内での累積セット数も表示されます。
セット数はトレーニング刺激を決める特に重要な要素であるため、挙上成績の推移を理解するのにも役立ちます。例えば、挙上成績が停滞している場合、その期間に総セット数やトレーニング頻度の低下が重なっていないかを確認できます。
グラフ下部では、選択期間内の個別ワークアウトも確認できます。
トレーニング量表示では、各部位の合計トレーニング量の変化を確認できます。ここでは各部位が担っている作業量の推移を反映します。
セット数表示がすべてのセットを同等に扱うのに対し、こちらでは各セットの重量も加味されます。そのため、重量の変化に伴って負荷がどう変化するかを見るのに適しています。
グラフではトレーニング量が次の2種類に分けて表示されます。
加重負荷は、バーベル、ダンベル、マシンなど外部負荷を用いたトレーニングを示します。自重は、懸垂、腕立て伏せ、ディップスなど体重を主な負荷とするトレーニングを示します。
この区分により、総セット数が同じでも、部位ごとの負荷量が変化している可能性を把握しやすくなります。
これらのデータを総合的に確認することで、部位ごとのトレーニング傾向を把握し、長期的なプログラム調整に役立てることができます。
